Avèk akselerasyon lavi sosyal ak vitès travay, rete an reta vin tounen yon pati inevitab nan lavi anpil moun.Sepandan, rechèch montre ke rete byen ta souvan se pa sèlman danjere pou sante ou, men tou lakòz domaj irevokabl nan po ou.Kit nou oblije rete an reta oswa rete an reta volontèman, osi lontan ke nou rete an reta, li pral definitivman reflete sou po nou.
Levasyon, sansiblite, mat, ak ti sèk nwa se tout pri a nan rete an reta.Si ou pa vle pwoblèm sa yo vin jwenn ou, Lè sa a, ale nan kabann bonè.Se konsa, san konte dòmi, èske gen nenpòt lòt fason diminye enpak negatif sou po a?
01 Netwaye pi bonè posib
Kòm pi gwo ògàn nan kò imen an, po tou swiv ritm byolojik strik.Nan mitan lannwit, defans po a diminye, sa ki fè li pi fasil pou irite penetre po a.
Se poutèt sa, premye preparasyon an anvan ou rete an reta se: netwaye figi ou pi bonè posib pou diminye chay la sou po ou.
Gen kèk moun ki ka mande, si ou lave figi ou bonè, èske ou bezwen lave li ankò anvan ou ale nan kabann?Èske li pral twòp netwayaj?
An reyalite, nan sikonstans nòmal yo, pa gen okenn nesesite pou lave li, sof si aktivite lannwit yo gen yon pi gwo enpak sou kondisyon figi a, tankou ekspoze a lafimen lwil oliv / swe ak pwodiksyon lwil oliv, elatriye Si ou gen po lwil epi santi w ke li pwodui yon anpil nan lwil oliv ak santi l gra, ou ka jis lave li ak dlo tyèd anvan ou ale nan kabann.
02 Ranfòse reparasyon ak antioksidan
Dòmi se peryòd pik pou reparasyon po.Rete an reta se pa fezab pou pwòp tèt ou-reparasyon nan po a, epi li ka fasilman vin sansib ak frajil.An menm tan an, nivo estrès oksidatif po a ogmante, pwodiksyon lwil oliv ogmante, porositë ak komedon vin pi mal, ak po a vin mat, ki se tout sentòm tipik apre yo fin rete an reta.
Lòt etid yo te montre ke rete an reta pral chanje flora po a epi detwi balans orijinal mikroekolojik la.Sa a se tou youn nan faktè ki lakòz divès pwoblèm po apre yo fin rete an reta.
03 Amelyore sikilasyon je
An reyalite, je yo ki pi ekspoze a rete an reta.
Kapilè alantou je yo rich.Yon fwa ou rete an reta epi sèvi ak je ou twòp, san an pral fasil vin kowonpi epi li vin ble.Po a alantou je yo trè mens, sa ki ka fasilman fòme ti sèk nwa vaskilè.
Anplis de sa, rete an reta ka fasilman lakòz retansyon dlo alantou je yo, ki mennen nan gonfleman nan je yo.Premye nwayo pou amelyore de pwoblèm sa yo se ankouraje sikilasyon.Kafeyin se yon engredyan efikas rekonèt pa endistri a amelyore èdèm ak ti sèk nwa vaskilè ~
04 Sijesyon sou ti goute byen ta nan mitan lannwit
Anplis de plizyè konsèy sou rete an reta pou swen pou po mansyone pi bonè, nou rekòmande tou pou ou:
Si ou oblije rete an reta, eseye pa manje ti goute ta nan mitan lannwit, paske manje nan mitan lannwit ap deranje ritm sirkadyèn metabolik la.
Si ou reyèlman grangou, li rekòmande yo chwazi yon ti goute limyè minwi, tankou fwi, lèt (pou po ki gen tandans akne, ou ka chwazi lèt soya san sik), yogout san sik, labouyl milti-grenn, melanje antye. poud grenn (eseye chwazi sik-gratis), elatriye, ki ka bay yon sèten kantite manje.Santi plen tou fè dijesyon pi fasil.
Anplis de sa, li rekòmande pou fè aranjman pou ti goute ta lannwit 1 a 2 èdtan anvan ou ale nan kabann.Pa rete tann jiskaske ou grangou anpil anvan w ap pran manje.Manje yon ti kras mwens lè ou pa tèlman grangou ka pa sèlman retade aparisyon nan grangou, men tou, ede dijesyon epi evite afekte dòmi.
Natirèlman, nan fen a, li dwe di ke rete leve an reta se toujou move, ak dòmi se pi gwo sekrè a rezoud domaj nan po a ki te koze pa rete an reta.
Tan poste: Jan-11-2024